Chá para dormir – Chás que acalmam e são recomendados para tomar antes de ir dormir.
O chá pode realmente ajudá-lo a dormir?
Chá para dormir – Por que você bebe chá antes de deitar? Talvez você ache relaxante, ou simplesmente goste do sabor. Talvez você sinta por experiência própria que pode ajudá-lo a adormecer.
Se você gosta do gosto e relaxar no sofá com o seu chá favorito para dormir, de certa forma, é a única coisa que realmente importa.
O problema reside na falta de evidência para a eficácia do chá como sedativo; Um grande pedaço de pesquisa em 2012, por exemplo, encontrou pouca evidência de que ervas chás realmente ajudam a dormir.
No entanto, quando eu estava escrevendo sobre remédios naturais do sono , cheguei a duas conclusões:
- Só porque não há muita pesquisa, não significa um chá para dormir não vai ajudar.
- Pode ser que simplesmente tomar o tempo para desfrutar de uma xícara de chá é relaxante.
Para mim, beber chá de ervas é uma parte valiosa da minha rotina de dormir; Tendo tempo para sentar e relaxar enquanto beber chá me ajuda a desaparecer do dia ativo para a noite mais calma.
Se há evidências ou não, muitas pessoas acreditam firmemente no poder de uma xícara de chá calmante para ajudá-lo a dormir.
As plantas e ervas que ajudam você a dormir
1. Camomila
Camomila é o superstar de chás noturnos. Não há muita evidência de que tenha efeitos sedativos reais, mas as pessoas continuam a beber antes de ir para a cama. Você pode facilmente fazê-lo sozinho utilizando as flores secas e colocando em água quente. Também é encontrado na maioria das marcas de chá para dormir.
2.Valeriana
Valeriana é uma das poucas ervas que realmente foram encontrados por pesquisadores para ter propriedades sedativas. É feito a partir da raiz da flor, e as pessoas têm usado por séculos para ajudar com o sono e ansiedade. Pode demorar algumas semanas, bebendo regularmente, antes de sentir o efeito sedativo total.
3. Lavanda
Enquanto Chá de Camomila e Chá de Valeriana reinam na categoria de chá para dormir, eles não estão sozinhos. Outra planta, por vezes, colocada na mistura é a Lavanda, que é pensado para ter propriedades relaxantes e anti-stress.
4. Bálsamo de limão
Bálsamo de limão também apareceu no estudo relatando uma falta de provas de remédios naturais e chás que ajudam a dormir. No entanto, ainda acredita-se que ajuda no relaxamento por muitas pessoas, e por esta razão é muitas vezes incluído em marcas de chás para dormir.
5. Erva de São João
Erva de São João é mais comumente usado como um anti-depressivo natural, mas também é utilizado para ajudar com a ansiedade. Uma vez que a preocupação e o estresse são razões comuns pelas quais as pessoas sofrem de insônia, pode ser que ele pode ajudar a promover o sono, reduzindo as preocupações noturnas.
6. Menta
Menta é muitas vezes associado com o fornecimento de energia e ajuda a resolver problemas de estômago, mas também é por vezes incluído no chá para dormir. É utilizado para ajudar a acalmar seus sistemas internos, e com isso a sua mente. Pode ser particularmente útil se você tem problemas estomacais e seu estômago está mantendo você acordado.
7. Kava Kava
Eu estava hesitante em incluir Kava Kava na lista por causa dos vários perigos que pode representar. No entanto, ainda é uma planta válida usada para insônia. Você só precisa ser um pouco cauteloso, se você está pensando em usá-lo. Faça mais pesquisas e verifique que não vai representar um problema para sua saúde atual.
8. Ervas chinesas
A medicina chinesa é um mundo complexo. A filosofia tende a ser mais sobre que você precisa ter uma combinação de ervas criadas especificamente para você.
Dito isto, existem algumas ervas normalmente usado para ajudar a promover o sono:
- Semente Sour Data
- Poria Paradicis
- Semente de Arborvitae
- Fruta de Schizandra
Existem algumas fórmulas criadas para refletir o tipo de problemas de sono que você pode ter. E estes são muitas vezes ligados a uma parte do corpo também. Problemas ao adormecer podem ser conectados ao coração, por exemplo. Assim, a medicina chinesa veria formas de restabelecer o equilíbrio desse órgão.
Que chás você bebe?
Então, dei as dicas sobre os vários chás que podem ajudá-lo a relaxar no final de um dia estressante e talvez dormir um pouco mais fácil.
Agora é você pode falar sobre os chás que você gosta. Você faz seu próprio chá ou você o compra? Você tem um chá favorito? Compartilhe suas idéias nos comentários abaixo!